Waspadalah! Kebiasaan Makan Yang Buruk Dapat Mengganggu Kesehatan

Kompihub.com — Makan adalah kebutuhan pokok tiap orang guna mendapatkan gizi yang diperlukan tubuh agar bisa berfungsi dengan bagus dan untuk melakukan berbagai kesibukan.

Bicara soal makan, kebanyakan orang mempunyai budaya yang berbeda-beda saat makan. Sayangnya, tanpa disadari, banyak budaya saat makan yang ternyata tidak bagus bagi kesehatan.

Macam-Macam Kebiasaan Makan Tak Sehat

Kalau Anda berkeinginan menghentikan budaya makan tidak sehat, Anda lebih-lebih dulu perlu mencari tahu apa sebetulnya budaya yang Anda miliki. Berikut adalah beberapa budaya makan tidak sehat biasa yang harus Anda pelajari untuk hindari.

Makan Membabi Buta

Makan dalam porsi besar sekalian adalah satu budaya makan tidak sehat yang harus Anda hindari. Apakah Anda cenderung melewatkan makan siang kemudian makan banyak di waktu selanjutnya untuk balas dendam? Apakah Anda mengisi perut dengan junk food di akhir minggu setelah seminggu penuh menjalani diet ketat? Apa Anda kerap kali makan di luar batas hingga benar-benar begah? Ini adalah petunjuk-petunjuk bahwa Anda mempunyai budaya binge eating (dibedakan dengan binge eating disorder).

Anda mungkin berkeinginan melatih diri untuk makan dalam porsi-porsi kecil sepanjang hari untuk menghindari binge eating. Kecuali itu, coba tukar piring makan besar Anda untuk piring kecil (piring tatakan cangkir, seumpama), dan jangan pernah makan langsung dari wadah atau kemasan.

Mudah Tergiur Makanan Di Sekitar

Beberapa orang seringkali kesusahan untuk membendung godaan saat mengamati berbagai makanan seperti kue,permen, dan es krim. Pun, tidak sedikit yang menyenangi menyimpan berbagai makanan tersebut di kulkas untuk stok.

Adat ini sendiri diukur kurang bagus. apalagi jikalau orang tersebut tidak mengkonsumsi buah dan sayur. Untuk itu, penting untuk memegang tipe asupan yang masuk ke dalam tubuh agar seimbang.

Tak Sarapan

Sarapan menjadi hal ppenting untuk memberikan energi bagi tubuh. Tapi, beberapa orang memilih untuk tidak mengerjakannya demi mengurangi asupan kalori yang masuk. Meski, menurut penelitian, sarapan bisa menurunkan berat badan, lebih-lebih jikalau kandungan yang dikonsumsi bagus bagi tubuh seperti serat, kalsium, vitamin, dan lain-lain.

Makan Saat Emosi

Makan emosional, atau makan saat stres, adalah budaya makan tidak sehat biasa lainnya yang harus Anda hindari. Kalau ini terjadi saat Anda didorong oleh emosional tertentu untuk makan meski Anda tidak lapar-lapar benar-benar.

Anda baru saja menjalani hari yang buruk di kantor, dan setibanya di rumah, Anda membuka kulkas dan makan — bukan taktik diet yang bagus. Kalau Anda seperti kebanyakan orang yang mudah makan saat emosional, karenanya Anda mungkin meraih junkfood sebagai mekanisme untuk menyelesaikan emosional Anda. Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa emosional, bagus positif ataupun negatif, bisa menyebabkan orang untuk makan lebih banyak dari yang harus, halangan mudah dalam upaya penurunan berat badan Anda.

Untuk menyelesaikan ini, coba untuk dapatkan metode lain untuk menyalurkan stres dan emosional negatif Anda. Lakukan hobi atau habiskan waktu yang bermutu bersama sahabat dekat.

Makan Sambil Berdiri

Untuk perempuan yang sibuk, lebih-lebih para ibu mungkin akan makan dengan berdiri sembari mengamati anak-anak. Saat, meraih bangku sebelum makan siang atau sebelum menyantap camilan sebetulnya bisa bermanfaat. “Saat makan dengan pesat tanpa memerhatikannya, tubuh jadi tidak akan menghargai progres makan.”

Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Sebab orang pada dasarnya punya budaya makan sendiri-sendiri, salah satunya adalah budaya makan di waktu sebelum tidur. Mungkin maksudnya agar tidak lapar saat tidur, melainkan tanpa sadar hal ini sebetulnya adalah budaya buruk yang tidak boleh dilaksanakan.

Makan di malam hari pas sebelum tidur apalagi jikalau makannya dalam jumlah banyak, bisa mengakibatkan efek jangka panjang seperti obesitas. makanan tidak tercerna bagus dan menumpuk menjadi lemak saat kau langsung tidur setelah makan. Dan kita seluruh tahu bagaimana buruknya efek dari obesitas.

Itulah Beberapa hal yang harus kamu waspadai saat melakukan aktivitas makan, agar tidak mengganggu kesehatan sobat Kompihub yah.