Jenis Olahraga Yang Sedang Viral di Indonesia

kompihub.com – Melakukan gaya hidup sehat, ketika ini telah menjadi salah satu tren yang populer di masyarakat Indonesia. Coba saja, kamu mencari topik pembicaraan perihal diet makanan sehat atau olahraga, pasti akan mudah dijumpai di mana-mana. Tetapi ternyata, masih banyak saja orang yang tak berminat mengerjakannya sebab dianggap mengeluarkan banyak tenaga, khususnya olahraga. Di sisi lain, olahraga kardio juga mesti dilengkapi dengan olahraga strength training demi pembentukan otot. Berdasarkan data yang kami kumpulkan, pembentukan otot ini bisa mempercepat laju metabolisme kamu dan menyeimbangkan komposisi antara otot dan lemak di dalam tubuh kamu.

Artinya bukan untuk menurunkan berat badan saja, tetapi kamu membuat badanmu sendiri membakar lebih banyak lemak sehingga kamu lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Untuk kamu yang baru ingin cobain olahraga, tak perlu mulai dari yang olahraga ekstrim. Yang penting ialah kamu menjalankan rutin olahraga selama 30 menit per hari dengan frekuensi 5 hari per pekan. Sekiranya tak bisa, ingat bahwa 10 menit atau 5 menit lebih baik daripada tidak sama sekali. Banyak dari mereka khususnya anak muda zaman now yang ingin tubuh nya sehat namun hanya mendaftar membership di gym dan menyewa personal trainer, yang tentu butuh banyak tarif. Padahal banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dirumah dengan modal tipis.

Workout From Home Melewati YouTube

Kamu cuma perlu modal kuota dunia online untuk mengerjakannya. Ya, kini ini telah banyak sekali konten-konten dengan topik olahraga, salah satunya Workout from Home. Seperti namanya, Workout from Home merupakan kesibukan olahraga di rumah, dan memanfaatkan seluruh sesuatu yang ada di dekat kamu atau malahan tak mengaplikasikan alat sama sekali. kamu bisa mulai coba mencari-cari di sosial media, biasanya akan banyak ditemukan di Instagram atau YouTube. Lakukan jenis olahraga hemat ini secara rutin dan tetap, agar manfaatnya bisa kamu nikmati dengan maksimal. Berikut jenis olahraga yang sedang viral di Indonesia menurut kompihub:

1. Push-up

Olahraga push up juga merupakan salah satu jenis olahraga klasik. Hal ini dikarenakan push up merupakan salah satu latihan otot pada bagian atas tubuh yang tergolong simpel. Melainkan, perlu diingat bahwa push up mesti dijalankan dengan benar untuk menjadi efektif. Untuk kamu yang masih pemula, bisa mencoba berlatih dengan incline push-ups khususnya dulu. Incline push up merupakan sebuah jenis push up dimana tumpuan push up bukan di lantai tetapi di bidang yang lebih tinggi dibanding kaki, seperti meja, bangku, atau malahan dinding.

2. Skipping

Olahraga skipping merupakan gerakan melompat, atau diketahui sebagai plyometrik, membutuhkan energi yang cukup banyak sehingga Anda akan merasa ‘terbakar’ dalam waktu singkat. Gerakan yang bisa dijalankan dengan atau tanpa tali ini layak dijalankan sebagai gerakan inti dan latihan untuk mengasah energi maupun stamina-mu. Latihan skipping terbukti sangat ampuh untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan dengan cara cepat.

3. Yoga

Salah satu olahraga yang aman dan sehat selanjutnya merupakan Yoga. Diketahui, yoga malahan mempunyai manfaat untuk mengurangu stres dan membuat tubuh jadi kian rileks. Penelitian dari hasil menampakkan energi yoga yang bisa menghilangkan stres dengan meneliti 24 perempuan yang mengaku mengalami stres berat. Setelah 3 bulan menjalani program yoga, partisipan perempuan ini mengalami penurunan tahapan hormon cortisol. Penurunan hormon cortisol ssendiri berpengaruh pada menurunnya tingkat stres, kecemasan dan juga depresi.

4. Pilates

Salah satu olahraga yang sedang trendy saat ini tahun 2022 di Indonesia ialah olahraga Pilates termasuk olahraga yang mirip dengan yoga. Olahraga ini berpusat pada kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Selain penurunan berat badan, pilates telah rupanya mengurangi nyeri punggung bawah dan meningkatkan energi, keseimbangan, fleksibilitas, energi bendung, dan tingkat kebugaran secara keseluruhan meski Pilates mungkin tak membakar kalori sebanyak latihan aerobik seperti lari, banyak orang menganggapnya menyenangkan, yang membuatnya lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas.

5. Berenang

Serta terakhir merupakan olahraga yang dari dulu terkenal dan kini semakin banyak digemari ialah olahraga berenang. Berenang merupakan cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Selain itu, berenang bisa menolong meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi elemen risiko pelbagai penyakit. Berenang menjadi pilihan yang bagus untuk orang-orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.