Suka Stress? Beberapa Aktivitas Ini Bisa Membuat Kamu Lebih Rilex Lho!

Kompihub.com — Stres tidak lepas dari kehidupan sehari-hari dan bisa muncul kapan pun. Kondisi ini mudah dipicu oleh beragam hal, mulai profesi, persoalan finansial, persoalan keluarga hingga persoalan kesehatan.

Namun, stres acap kali dikesampingkan karena diukur bisa mereda dengan sendirinya. Walaupun, hal ini perlu kencang ditangani supaya tidak berkembang kronis alias jangka panjang. Karena, stres kronis bisa memunculkan beragam akibat negatif untuk lahiriah dan mental.

Nah, sebaiknya langsung cari koping stres sekiranya kondisi ini mulai mengacaukan pikiran kau dan menghalangi aktivitas sehari-hari. Hal tersebut menjadi pertanda sekiranya stres mulai tidak sehat dan bisa menetap lebih lama.

Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan

Stres yang berkepanjangan bisa memicu beragam penyakit. Dikala stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih kencang. Hormon-hormon tersebut juga bisa membuat Anda merasa mudah lelah.

Selain itu, kekuatan tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus atau kuman dan Anda pun lebih mudah terkena penyakit. Ada sebagian penyakit yang bisa Anda natural dikala stres, antara lain:

1. Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif, gastriris, dan GERD
2. Dilema pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, eksim, psoriasis, dan jerawat
3. Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, impotensi, dan hilangnya asa seksual
4. Gangguan menstruasi, juga memperparah gejala PMS
5. Obesitas dan gangguan makan lainnya
6. Penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
7. Gangguan mental, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian
8. Sakit kepala
9. Gangguan tidur
10. Supaya stres tidak kian berat atau memunculkan persoalan kesehatan, penting bagi tiap orang untuk bisa mengurangi dan mengontrol stres dengan baik.

Cara Mengatasi Stres

Untuk menyelesaikan stres yang bisa mengganggu kesehatan, kita perlu melaksanakan manajemen stres. Seperti:

Mengkonsumsi makanan sehat Mengkonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak memang bisa meredakan stres jangka pendek karena rasanya yang lezat bisa membuat hati sedikit gembira.

Melatih pernapasan

Merubah sistem benapas bisa menjadi salah satu sistem menghilangkan stres berat. Dengan melaksanakan teknik pernapasan yang benar, otak dan tubuh bisa menjadi lebih rileks hanya dalam waktu sebagian menit.

Meditasi

Meditasi selama sebagian menit tiap harinya akan menolong meredakan stres berat yang dinikmati. Cara meditasinya pun mudah, yaitu sebagai berikut ini. Duduk tegak di atas karpet atau lantai. Pejamkan mata dan bernafas pelan-lahan sambil mengungkapkan kalimat afirmasi untuk diri sendiri, seperti, “Saya merasa damai” atau, “Saya bersyukur dan mencintai diri sendiri”. Anda bisa mengungkapkan mantra tersebut kencang atau dalam hati pantas kemauan. Letakkan satu tangan di perut untuk menyamakan melodi kata-kata yang keluar dengan melodi napas. Selanjutnya, Anda akan menikmati pikiran-pikiran negatif secara pelan terbang keluar dari pikiran.

Mandi Air Hangat

Setelah hari yang panjang, melelahkan dan sibuk di daerah kerja, mandi air hangat akan menjadi sistem yang total untuk mengendurkan saraf Anda. Air panas membuat tubuh rileks dan menolong tubuh untuk tertidur.

Pijatan

Sekiranya Anda mencari sistem yang baik untuk meredakan ketegangan dan rileks, karenanya Anda semestinya mendapatkan pijatan. Pijat meningkatkan dan mengkoreksi sirkulasi yang meringankan rasa sakit.

Dengarkan Musik Yang Menenangkan

Mendengarkan musik yang menenangkan akan membuat tubuh Anda rileks dan menenangkan pikiran Anda. Pada gilirannya, hal ini mampumengurangi stres. Musik yang menenangkan akan menolong Anda menempuh ketenteraman dan ketenangan batin.

Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan untuk sobat Kompihub. Sekiranya beragam sistem menyelesaikan stres di atas tidak juga berhasil membawa Anda keluar dari stres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.