Rekomendasi Olahraga Untuk Penderita Penyakit Jantung

Pada artikel kali ini akan membahas tentang rekomendasi olahraga untuk penderita sakit jantung. Bagi penderita penyakit jantung, olahraga tetap menjadi salah satu aktivitas penting untuk dilakukan. Ada beberapa pilihan olahraga buat penderita penyakit jantung yang aman dilakukan. Olahraga adalah salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan. Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga juga menjadi salah satu ajang rekreasi yang menyehatkan.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki kondisi tubuh yang baik sehingga sulit untuk melakukan olahraga. Kondisi demikian jika terlalu memaksakan diri bisa berakibat fatal. Oleh karena itu, penting untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh. Penyakit jantung menjadi masalah yang harus diperhatikan jika ingin tetap berolahraga. Ada peraturan yang harus dipatuhi supaya tidak menimbulkan risiko yang semakin mengkhawatirkan.

Meskipun penderita penyakit jantung pasti merasa ragu untuk olahraga, kegiatan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan melakukan olahraga, otot-otot Anda akan menggunakan oksigen dan energi yang lebih banyak. Inilah yang membuat kontraksi jantung semakin aktif dan detak jantung semakin meningkat. Olahraga yang lakukan penderita penyakit jantung juga bisa membuat ruang jantung terbuka makin lebar dan membikin organ ini memompa darah lebih banyak. Selanjutnya, dinding jantung akan semakin tebal dan membuatnya bisa memompa darah menjadi lebih efisien dan kuat.

Jenis Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung

Olahraga dapat memengaruhi jantung dengan banyak cara. Pertama, olahraga membuat otot Anda menggunakan energi dan oksigen lebih banyak, sehingga membuat detak jantung jadi meningkat. Kedua, olahraga membutuhkan kestabilan, sehingga menuntut detak jantung tetap tinggi hingga beberapa menit atau jam setelah latihan berakhir. Ketiga, jika olahraga lakukan secara rutin, ruang jantung akan semakin lebar dan ini memungkinkan jantung mengisi lebih banyak darah. Dinding jantung juga akan jadi lebih tebal sehingga membuat jantung memompa darah lebih kuat dan efisien.

Semua pengaruh olahraga ini ternyata memberi manfaat untuk penderita penyakit jantung. Namun, pilihan olahraga harus tepat agar tidak menimbulkan masalah nantinya. Jangan khawatir, Anda bisa menjaga kesehatan jantung yang bermasalah dengan memilih olahraga yang aman berikut ini.

Berdasarkan jurnal kesehatan, aerobik adalah jenis olahraga pas untuk penderita penyakit jantung. Olahraga aerobik atau kardio adalah jenis olahraga yang bisa merangsang detak jantung dan pernapasan selama latihan. Aerobik dapat melatih jantung agar lebih efisien dalam menggunakan oksigen dan meningkatkan aliran darah. Saat penderita penyakit jantung ingin memulai olahraga, awali dengan jenis latihan yang ringan atau lambat. Pilih aerobik seperti jalan kaki, berenang, jogging ringan, atau bersepeda. Lakukan olahraga ini tiga sampai empat kali seminggu. Olahraga yang bisa menunjang fleksibilitas otot seperti yoga dan pilates juga bisa membantu otot lebih rileks.