Pengertian Olahraga Senam: Sejarah, dan Macam-macamnya

 

Pada artikel pengertian senam, sejarah dan macam hingga manfaatnya. Senam adalah salah satu olahraga yang sangat populer dunia. Senam merupakan cabang olahraga yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerak fisik. Olahraga ini melibatkan berbagai gerakan yang klaim mampu menjaga kebugaran serta melatih otot-otot dalam tubuh.

Olahraga ini secara umum bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga keseimbangan fisik. Sementara itu, olahraga yang lakukan secara rutin juga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan serta menjaga bentuk tubuh ideal.

 

Sejarah Olahraga Senam Dunia

Senam atau gymnastics dalam bahasa Inggris–konon berasal dari zaman Yunani kuno. Para pemuda kala itu melakukan olahraga jenis ini sebagai bentuk pelatihan fisik dan mental yang intens sebelum berperang.

Adapun, bentuk-bentuk aktivitas olahraga pada awal perkembangannya meliputi latihan lantai (floor exercises), angkat beban, dan balapan (racing) antara satu peserta dengan peserta lainnya. Dalam sebuah buku memaparkan bahwa olahraga senam kuno tujuannya untuk melatih kedisiplinan dan menggabungkan keterampilan fisik dengan kemampuan aktobatik.

Pada tahun 700 SM, orang Athena lantas memasukkannya sebagai kompetisi dalam Olimpiade. Maraknya pemberitaan televisi mengenai olahraga ini, serta tingginya minat masyarakat akan kebugaran fisik membuat makin terkenal.

Sejarah Olahraga Senam di Indonesia

Dalam lingkup nasional Indonesia, senam pertama kali masuk pada zaman penjajahan Belanda, tepatnya tahun 1912. Kala itu, pendidikan jasmani tengah menetapkan sebagai pelajaran wajib sekolah. Kondisi tersebut membuat senam menjadi bagian dari olahraga yang ajarkan dalam institusi-institusi pendidikan.

Namun pada 1916, aliran tersebut tergantikan dengan sistem Swedia yang menekankan pada manfaat gerak. Perwira angkatan laut Belanda, Dr. H. F. Minkema, merupakan sosok yang berperan balik penyebaran olahraga senam Indonesia.

Senam dalam negeri terus mengalami perkembangan hingga lahirnya PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Organisasi yang berdiri pada 14 Juli 1963 merupakan hasil inisiatif dan prakarsa dari tokoh-tokoh se-Indonesia. PERSANI selanjutnya berperan membina atlet sebelum berlaga di GANEFO I.

Macam – Macam Olahraga Senam

Setelah mengetahui pengertian senam beserta sejarahnya, pengetahuan lain yang harus ketahui adalah macam-macamnya. FIG selaku Federasi Senam Internasional telah membagi menjadi enam macam, dan berikut ini daftarnya.

1. Senam Artistik

Senam artistik menggabungkan alat-alat agar mampu menciptakan gerakan yang indah. Dalam olahraga ini, gerakan jatuh dan akrobatik lebih tonjolkan. Perlu kita ketahui, untuk melakukan artistik ini, biasanya para atlet membutuhkan waktu 30 hingga 90 detik. Waktu tersebut merupakan transisi untuk melakukan gerakan selanjutnya yang menggunakan alat berbeda.

2. Senam Ritmik

Ritmik menggunakan irama dalam menjalankan gerakannya sehingga saling terkait satu sama lain. Ritmik ini kenal juga dengan nama irama, dan umumnya dilakukan secara individu dalam ruangan yang luas. Meski identik dengan irama, olahraga ini juga menggunakan alat, seperti pita, bola, tali, tongkat, dan simpai.

3. Senam Aerobik

Aerobik lakukan untuk meningkatkan sistem pernapasan dan juga detak jantung. Olahraga ini sangat populer, khususnya kalangan kaum wanita. Aerobik memiliki beberapa jenis.

4. Senam Trampolin

Trampolin dilakukan atas trampolin dengan berbagai macam gerakan tertentu. Olahraga yang satu ini jarang dilakukan, khususnya Indonesia. Meskipun begitu, trampolin sangat populer beberapa negara, seperti Amerika Serikat.

5. Senam Akrobatik

Akrobatik adalah olahraga yang mengandalkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik. Gerakan akrobatik cenderung lebih ekstrim karena banyak menghadirkan salto, putaran, dan posisi mendarat yang sulit. Perlu diketahui, akrobatik terbagi ke dalam beberapa cabang, yaitu artistik, ritmik, aerobik, acrobalance, acroyoga, tari acro, acro, adagio, handstand, dan aerial silks.

6. Senam Umum

Senam umum gerakannya mudah dilakukan oleh masyarakat. Biasanya, umum menggunakan musik untuk mengiringi gerakannya. Sama seperti lainnya, umum juga terdiri dari beberapa jenis, di antaranya adalah SKJ, pagi, sehat, dan jantung.