Mengenal Tentang Manfaat Olaharaga Lari Fartlek Untuk Kesehatan Tubuh

Pada artikel kali ini akan membahas tentang manfaat olaharaga lari fartlek untuk kesehatan tubuh. Fartlek berasal dari bahasa Swedia yang berarti bermain dengan kecepatan. OlahragaLari fartlek pertama kali diperkenalkan oleh mantan atlet lari asal Swedia bernama Gösta Holmér. Lari fartlek adalah lari dengan kecepatan yang bervariasi.

Lari fartlek berbeda dengan latihan intensitas tinggi karena tidak terpaku oleh waktu. Olahraga lari fartlek berguna untuk meningkatkan kecepatan dan stamina saat berlari. Sesuai namanya, Anda bisa bebas berkreasi atau mengatur variasi kecepatan ketika melakukan lari fartlek. Anda bisa berlari dengan cepat dan lambat secara bergantian dalam satu durasi latihan.

Manfaat Latihan Olahraga Lari Fartlek

Jika dilakukan secara rutin latihan farlek bisa memberikan banyak sekali manfaat, diantaranya:

1. Lebih fleksibel

Fartlek adalah latihan kecepatan yang menawarkan lebih banyak fleksibilitas dan tidak terlalu ketat. Anda bisa menentukan pola interval lari serta lokasi lari Anda sendiri, baik di luar ruangan atau menggunakan treadmill.

2. Lebih menyenangkan

Fleksibilitas pada fartlek membuatnya menjadi latihan yang lebih menyenangkan dan lebih mudah dilakukan. Hal ini membuat Anda bisa lebih konsisten dalam berlatih dan memungkinkan pemula untuk bertahan lebih lama.

3. Meningkatkan Daya Tahan

Manfaat latihan fartlek yang pertama untuk meningkatkan daya tahan. Fartlek adalah jenis latihan yang akan membantu meningkatkan daya tahan. Fitur utama dari latihan fartlek adalah berlari secara terus menerus dengan perubahan kecepatan lari. Tubuh menyesuaikan dengan usaha dari waktu ke waktu, sehingga Anda bisa berlari lebih lama dengan kecepatan tertentu.

4. Meningkatkan Kecepatan

Manfaat latihan fartlek yang kedua untuk meningkatkan kecepatan. Sesuai dengan artinya, “speed play”, latihan fartlek akan membantu Anda meningkatkan kecepatan. Dengan memasukkan segmen yang lebih cepat dan mengubah kecepatan lari, tubuh akan beradaptasi dengan kecepatan yang berbeda. Dengan begitu, selain memecah kebosanan dari latihan Anda, tubuh juga akan terbiasa dengan sensasi lari yang lebih cepat.

5. Melatih otot yang berbeda

Perubahan kecepatan yang tiba-tiba akan melibatkan serat otot yang juga berbeda. Serat otot akan berkedut lambat selama joging dan kemudian berkedut sedang hingga cepat selama sprint.

6. Efektif membakar kalori

Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan, fartlek merupakan latihan intensitas tinggi yang dapat menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori. Lari interval yang meningkatkan detak jantung akan membakar lebih banyak kalori daripada lari dengan kecepatan tetap.

7. Meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru

Perubahan kecepatan yang bervariasi pada latihan fartlek akan melatih pernapasan Anda. Selama lari Fartlek, paru-paru akan menyesuaikan diri dan menambah kapasitasnya untuk memenuhi kebutuhan mengatur napas. Pada saat yang bersamaan, ini dapat membangun kapasitas kardio atau jantung.