Manfaat Mendengarkan Musik Ketika Olahraga

Pada artikel kali ini akan membahas tentang manfaat mendengarkan musik ketika olahraga. Saat berolahraga, coba deh sambil dengarkan musik yang kamu sukai. Bukan hanya menyenangkan, mendengarkan musik saat olahraga juga dapat memberikan beragam manfaat kesehatan.

Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk membuat aktivitas olahraga semakin menyenangkan. Ada orang yang suka olahraga dengan keadaan sepi dan sunyi. Namun, ada pula orang yang memilih olahraga ditemani dengan alunan musik favoritnya.

Beberapa Manfaat Mendegarkan Musik Ketika Olahraga

Kebanyakan orang mempunyai kebiasaan mendengarkan musik saat berolahraga. Bikin jadi lebih semangat, bikin suasana hati jadi lebih baik adalah alasan mengapa orang melakukan kebiasaan tersebut.

Namun ternyata, manfaat mendengarkan musik saat berolahraga dapat memberi pengaruh yang sangat baik untuk tubuh. Berikut manfaat yang bisa didapatkan:

Meningkatkan Mood

Secara alami, musik meningkatkan dopamin, suatu neurotransmitter yang berfungsi dalam “reward system” otak. Mendengarkan musik selama berolahraga dapat menghasilkan dopamin sehingga menimbukan perasaan nyaman. Pada saat yang sama, olahraga juga meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang dapat menimbulkan perasaan senang. Di sisi lain, mendengarkan musik dapat mengubah proses berpikir dan menyebabkan perubahan perilaku.

Meningkatkan intensitas olahraga

Kamu sadar nggak kalau mendengarkan musik dapat mendorong tubuh untuk bergerak? Nah, kalau dilakukan sembari berolahraga, ini bisa membuat olahragamu terasa lebih mudah dan bersemangat. Bukannya terfokus pada rasa lelah karena olahraga, musik justru akan memengaruhi pikiranmu untuk membuat tubuh terus bergerak mengikuti irama. Jadi, intensitas olahragamu pun bisa meningkat.

Membuat Detak Jantung Jadi Stabil

Manfaat mendengarkan musik saat berolahraga lainnya adalah membuat detak jantung jadi stabil. Setelah melakukan jenis olahraga tertentu, biasanya kamu akan berdebar-debar karena detak jantung meningkat. Nah, mendengarkan lagu bertempo lambat saat berolahraga dapat membuatmu tidak terlalu tersengal-sengal setelah selesai berolahraga. Sebab, lagu seperti ini membantu mengurangi kecepatan detak jantung hingga 90 detakan per menit. Dengan demikian, tubuh pun akan lebih cepat pulih dari efek olahraga dan bisa melanjutkan kegiatan lainnya.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Mendengarkan musik yang tepat selama olahraga dapat memberikan perasaan tenang dan rileks. Berdasarkan penelitian, mendengarkan musik juga dapat mengurangi tingkat stres.

Mengurangi risiko cedera

Menurut penelitian, mendengarkan musik dengan tempo yang cepat saat olahraga dapat membuat gerakan tubuh lebih selaras. Gerakan yang selaras akan mengurangi risiko terjadinya cedera saat berolahraga. Namun, jangan lupa tetap melakukan pemanasan yang cukup sebelumnya.

Meningkatkan Imunitas

Musik telah terbukti meningkatkan mood dan mengurangi stres yang memiliki efek positif pada imunitas. Semakin bagus imunitas tubuh, semakin kuat pertahanan tubuh kita terhadap penyakit, misalnya pilek. Memilih musik yang disukai dan sesuai dengan rutinitas olahraga dapat membantu memaksimalkan pengalaman olahraga. Setiap orang memiliki kecepatan dan intensitas latihan ideal yang berbeda sehingga tempo musik yang sesuai juga berbeda. Dengan atau tanpa musik, secara keseluruhan olahraga sangat penting untuk kesehatan.