Macam Macam Cedera Yang Bisa Terjadi Ketika Olahraga
Pada artikel kali ini akan membahas tentang macam cedera yang bisa terjadi ketika olahraga. Cedera Olahraga dalah kerusakan tubuh yang disebabkan kecelakaan atau masalah gerakan saat olahraga. Salah satu risiko kesehatan ini bisa memengaruhi semua bagian tubuh, termasuk otot, tulang, sendi, tendon, dan ligamen.
Macam-macam cedera olahraga paling umum terjadi karena kurang pemanasan, terlalu memforsir, atau mungkin kecelakaan yang terjadi. Salah satu jenis cedera olahraga yang paling umum terjadi adalah keseleo.
Jenis Cedera Olahraga
Macam Cedera olahraga bisa terjadi bukan hanya karena kurang persiapan atau pemanasan, melainkan karena olahraga yang berlebihan. Kecelakaan juga bisa menyebabkan seseorang mengalami cedera ketika berolahraga. Berikut ini adalah beberapa jenis cedera yang paling umum terjadi saat seseorang berolahraga :
Cedera pergelangan kaki
Anda mungkin pernah atau bahkan sering mengalami cedera yang satu ini. Pergelangan kaki yang terkilir (keseleo) adalah salah satu kejadian yang paling banyak ditemui dalam olahraga. Biasanya hal ini disebabkan oleh peregangan berlebihan atau robekan pada ligamen, yaitu pita jaringan yang menghubungkan satu tulang dengan tulang lainnya. Pergelangan kaki sering mengalami cedera karena inilah tempat tiga tulang bertemu. Biasanya ketika sedang berlari atau berjalan pada permukaan yang tidak rata, pergelangan kaki lebih rawan terkilir. Ketika pergelangan kaki terkilir, istirahatkan dulu kaki Anda dan jangan dipakai berjalan atau berdiri. Anda bisa mengompresnya dengan es untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Supaya lebih cepat pulih dari jenis cedera saat olahraga ini, dalam posisi berbaring angkat pergelangan kaki hingga lebih tinggi dari jantung.
Cedera engkel
Cedera engkel biasanya menyerang jaringan penghubung tendon dan otot pergelangan kaki atau engkel. Peradangan tendon engkel atau tendinitis paling kerap alami pelari, atau atlet lari, dan lompat. Kelompok ini olahraganya kerap mengandalkan pergelangan kaki. Cedera engkel karena peradangan tendon perlu anda obati. Apabila penanganan medisnya tidak tepat, orang yang mengalami cedera olahraga ini bisa sulit berjalan normal. Untuk mencegah cedera engkel, orang yang rutin latihan lari dan lompat sarankan sering melatih tendon pergelangan kaki, betis, sampai pinggul.
Kram otot
Kram otot juga jadi salah satu jenis cedera yang umum terjadi ketika Anda berolahraga. Biasanya, kram otot terjadi ketika Anda tidak melakukan pemanasan yang cukup, kemudian langsung memforsir tenaga saat berolahraga. Kram otot tandai dengan rasa sakit intens tapi cukup singkat, biasanya kurang dari satu menit. Meski begitu, rasa sakitnya bisa menetap hingga 10 menit setelah nyeri hebat pergi. Kram dapat terjadi di mana saja. Betis, paha, dan punggung adalah beberapa bagian tubuh yang umum mengalami kram. Kram bisa terjadi lagi dalam waktu singkat, jika Anda langsung memaksanya olahraga kembali tanpa beristirahat atau memulihkan diri.
Nyeri tulang kering
Orang yang baru menambah intensitas latihan, atau menjajal olahraga yang bertumpu pada kaki, biasanya mengalami peradangan tulang kering. Cedera olahraga ringan yang menyebabkan rasa sakit pada bagian dalam tulang kering umumnya bisa kalian cegah. Caranya dengan rutin melatih otot betis dan beberapa latihan latih yang targetnya pada bagian kaki.